Você pode estar se perguntando o que é Pilates e por que vale a pena fazer. O Pilates é uma forma de exercício que enfatiza o uso da respiração e do alinhamento para alcançar um corpo longo, forte e flexível.

O Pilates tem muitos benefícios, incluindo a melhoria da flexibilidade, força e postura. Também pode ajudar a prevenir lesões, estresse e dores de cabeça por tensão. Se você está procurando uma maneira eficaz de melhorar sua condição física geral, o Pilates é uma ótima opção.

O que é Pilates?

Pilates é uma forma de exercício que foi criada por Joseph Pilates no início do século 20.

É um exercício de baixo impacto que se concentra em fortalecer os músculos do CORE e melhorar a flexibilidade.

O melhor do Pilates é que ele pode ser adaptado de acordo com suas necessidades. Quer você seja um iniciante ou esteja fazendo Pilates há anos, há sempre algo novo para aprender.

E por ser de baixo impacto, é uma ótima escolha para pessoas que são novas para se exercitar ou têm dores nas articulações.

Benefícios do Pilates

Você pode estar se perguntando qual é a grande confusão sobre o Pilates e por que você deve adicioná-lo à sua rotina de exercícios. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar ver:

• Aumento da força do CORE
• Postura melhorada
• Menos dores nas costas
• Flexibilidade melhorada
• Uma coluna vertebral mais forte
• Melhora do tônus muscular do corpo

Como começar com o Pilates

Você pode estar se perguntando como começar com Pilates. O Pilates é um exercício de baixo impacto que se concentra em fortalecer os músculos centrais e melhorar a flexibilidade.

Você pode fazer Pilates em casa seguindo um instrutor pelo youtube ou pesquisar por profissionais na área. Por exemplo, eu Camila Sousa, sou instrutora de pilates em Poços de Caldas MG, por isso atendo paciente na minha região.

Se você é novo no Pilates, eu recomendo começar em uma aula para que você possa aprender as técnicas corretas com um instrutor. Geralmente a primeira aula é gratuita.

OBS: como em qualquer nova rotina de exercícios, por favor consulte seu médico antes de iniciar o Pilates.

Preocupações e mitos comuns sobre o Pilates

Um dos equívocos mais comuns sobre Pilates é que é lento e chato, mas não se deixe enganar por isso! Claro, alguns dos exercícios podem parecer lentos, mas isto se deve ao fato de os movimentos serem menores e mais precisos. Este tipo de atenção aos detalhes tem múltiplos benefícios como melhor postura, maior flexibilidade e melhor equilíbrio.

Outra preocupação que muitas pessoas têm é que o Pilates é uma forma de exercício “suave” e não será intenso o suficiente para obter resultados.

Embora isto possa ser verdade para alguns estilos de Pilates, na verdade há muitas variações disponíveis, incluindo aulas de tapete, aulas de barre e até mesmo algumas aulas de alta intensidade. Portanto, se você estiver procurando por um desafio, há muitas opções disponíveis para aumentar seu ritmo cardíaco enquanto ainda está afiado em seus músculos principais.

Escolhendo o Pilates Studio certo

Mas como você sabe qual estúdio Pilates é o mais adequado para você? Primeiro, verifique se o estúdio tem instrutores certificados e verifique se as aulas oferecidas são adequadas aos seus objetivos.

Procure por instrutores com muita experiência e não deixe de perguntar sobre suas qualificações. Um ótimo lugar para começar é ler revisões on-line – procure consistência no que as outras pessoas estão dizendo e fique atento a quaisquer bandeiras vermelhas.

Além disso, verifique também as instalações oferecidas (por exemplo, tapetes, rolos de espuma, equipamento reformador). Os diferentes estúdios têm equipamentos diferentes, portanto é importante certificar-se de que eles tenham tudo o que você precisa.

Finalmente, considere a localização. Você quer encontrar um estúdio de pilates que esteja suficientemente perto para que não tenha dificuldade em chegar lá. Como eles dizem – “localização localização localização”!

Certifique-se de que não haja muito deslocamento antes de escolher um estúdio – afinal de contas, ninguém gosta de dirigir quilômetros até um local, principalmente se você estiver com dores.

Dicas para obter o máximo de sua experiência com Pilates

Você está pronto para começar? Aqui estão algumas dicas para obter o máximo de sua experiência com Pilates:

1. Usar equipamentos de qualidade. Se você estiver usando acessórios, certificasse de que eles são macios e confortáveis. Use almofadas, colchões, etc., mantendo-se confortável durante todas as etapas do exercício.
2. Faça aquecimento antes de começar. Isso pode ajudar a prevenir lesões enquanto você trabalha com seus movimentos.
3. Concentre-se em sua respiração durante os exercícios. A respiração profunda é essencial para ajudar o corpo a relaxar e melhorar seu equilíbrio.
4. Trabalhe em seus limites de resistência. Ao fazer isso, você estimula que seu corpo trabalhe mais e fortaleça mais rápido.
5. Tenha um professor qualificado que possa orientar você passo a passo para evitar lesões por esforço excessivo e obter os melhores resultados possíveis no menor tempo possível.

Conclusão sobre pilates

Pilates é uma ótima maneira de ficar em forma, melhorar sua flexibilidade e fortalecer seu core. É um exercício de baixo impacto, por isso é ótimo para iniciantes ou para pessoas que são novas no trabalho.

O Pilates pode ser feito em casa ou em um estúdio de pilates, por isso é conveniente e fácil de encaixar em sua agenda.